[...] Jak ten czas szybko leci , niedługo już będzie za mną te 7 miesięcy treningów.. Dzisiaj troche " szalony dzień " megadużo spraw do załatwiana nachodziłem sie strasznie .. do domu niedawno wróciłem stąd taka późna pora ostatniego posiłku8-)W piątek wizyta u lekarza , ciekawe co mi powie , w przyszłynm tygodniu postaram sie wejść na 4500 kcal ale [...]
T8 D54 DNT AERO - ROWER 37km raczej bez tempa ,nie mam sił w nogach,bardzo to odczuwam,ledwo dojechałam do domu. Dobrze że miałam ze sobą omlet, nad wodą zjadłam ,bo chyba bym nie dojechała do domu, w momencie odcięło mi zasilanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6c17bedc4b475ebb600905c49e7415.png _________________________________ Koniec cyklu 3 ,w [...]
[...] 12 złotych, na coś je wydać trzeba, więc szybko założyłem buty i wyszedłem na miasto. Postanowiłem kupić dwie paczki ********. Apteka oddalona o jakiś kilometr od mojego domu, w centrum dość tłoczno, dużo osób z zakupami i dzieciaków udających się do szkoły. Wchodzę do apteki, przy ladzie kobieta na oko lat 40. Zna mnie, podnosi wzrok i [...]
[...] konserwowy III ziemniaki, mizeria, zupa z fasolki szparagowej, truskawki Było biednie... Posiłek trzeci był dla mnie zbawieniem... Zjadłam go dopiero jak przyjechaliśmy do domu rodziców mojego chłopaka (żeby odstawić busa i jechać do domu osobówką). I tym samym zwyczaj gotowania ziemniaków po godzinie 22 uważam za fantastyczny :-D Było pyszne, [...]
[...] jestem w stanie jesc zbyt czesto i nie mam na to pomyslu. owszem pomiedzy sniadanie i lunchem serwuje sobie szybka odzywke ale juz po pracynie mam pomyslu co zamin dojade do domu moglabym przekasic. druga rzecz to trening. nie wiem jak rozlozyc go sobie w zwiazku z godzinami pracy. pracuje 10godz plus dojazy 2 godz. wchodze do domu i padam na [...]
[...] mieć pomiędzy 55 a 58 sek. Bieg mi poszedł bardzo ładnie 2 min 52sek. stwierdzam, że 800 m to mój dystans, czuję się w nim jak ryba w wodzie %-). tak na dobrą sprawę do domu wróciłam bardziej zmęczona przez to, że moja torba była ciężka, a taszczyłam ją praktycznie przez cały dzień. w sumie mogłam pobiec lepiej %-) WAŻNE strzela mi od [...]
[...] minęło kilka minut i stałem już na nogach. Z strefy finishera nie korzystałem zbytnio - nie miałem sił na to by tam stać, ochoty by jeść. Szybko przetransportowałem się do domu, kąpiel w zimnej wodzie + 1,5h spania postawiły mnie na nogi. LICZBY: 1. Pływanie 950m 32min37 sek 2.Rower 45km 1h34min 2 sek 3. Bieg 10,5km 1h 15min 19 [...]
[...] mięśni. Będę się skupiał na tym by wykonywać te ćwiczenia powoli i dokładnie. Bieg po treningu obwodowym nie zaczął się zbyt dobrze. Miałem ochotę zatrzymać się i wrócić do domu, ale nie ma opcji. Po 10 minutach mogłem już biec spokojnie wolnym tempem. O dziwo dystans, który pokonałem był lepszy niż zazwyczaj w tym czasie. Na koniec 4 przebieżki [...]
[...] 4:40 Dojazd do kumpla 5:08-5:30 Dojazd praca 5:30-6:00 Praca 6:00-14:00 Dom 14:40 Sen na balkonie w blasku słońca 14:50-16:30 Trening 17:30 . Z jedzeniem też średnio bo z domu wziełem tylko owsianke (150g owsa, 50g ryzowych, garsc jagód, jedna brzoskwinia, jogurt naturalny, whey truskawkowy , słodzik) a w Pracy zamówiliśmy pizze. Komu DaGrasso [...]
[...] się na bieganie pod wieczór w pochmurna niedzielę. Deszcz zaczął padac zanim zaliczyłam połowę trasy i zawrotkę. Tuż przed miejscem, w którym robię w tył zwrot i biegnę do domu, stał na poboczu samochód i dwóch chłopaków. Jak wracałam wystartowali do przodu i mineliśmy się. Musieli jednak zaraz zawrócic, bo usłyszałam samochód za plecami i za [...]
[...] się na bieganie pod wieczór w pochmurna niedzielę. Deszcz zaczął padac zanim zaliczyłam połowę trasy i zawrotkę. Tuż przed miejscem, w którym robię w tył zwrot i biegnę do domu, stał na poboczu samochód i dwóch chłopaków. Jak wracałam wystartowali do przodu i mineliśmy się. Musieli jednak zaraz zawrócic, bo usłyszałam samochód za plecami i za [...]
Mam pewnego rodzaju problem. Mianowicie: ćwiczę 3x w tygodniu, jem średnio 2250kcal na dzień, ale zdarzają się czity. Co dwa tygodnie wracam do domu i jem wszystko, co mi się w brzuchu zmieści. Nie liczę kcal, ale są to kosmiczne liczby jak na mnie (58kg, ok. 10% tłuszczu) i nie ma żadnych przyrostów, ciut mnie podlało (ok. 2% tłuszczu), ale [...]
[...] %-) 4. MC romanian 1x12 23 kg; 2x12 26kg 5. uginanie nóg leżac na brzuchu 3x12 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 3x12 Bieznia 37 min - o mamo }:-( Włażę do domu na 1 piętro po treningu ściorana jak nie wiem kto! Wczoraj ledwo dojechałam do domu, nogi mi drżały dramatycznie po wysiłku %-) no i jem jem cały czas jem %-) Niby nie [...]
Witam 03.10.14 dzień treningowy uda+łydki! Dzień zacząłem od zajęć z unihokeja, które w sumie przechodziłem po boisku zmęczenie niemiłosierne dzisiaj, w trakcie powrotu do domu z uczelni wizyta w sklepie z odżywkami i zakup sosów bezkalorycznych + pam, dodatkowo po drodze musiałem odebrać zamówioną klawiaturę i tak do domu dotarłem koło 13 30. [...]
[...] i czwórek na jednej sesji, więc po treningu nóg nie czułam jakiegoś większego dyskomfortu, mogłam się normalnie poruszać. Za to jutro chyba będę musiała wyjść wcześniej z domu, bo sprinty na tramwaj raczej nie będą wchodzić w grę haha dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, polędwiczka wieprzowa, [...]
[...] i czwórek na jednej sesji, więc po treningu nóg nie czułam jakiegoś większego dyskomfortu, mogłam się normalnie poruszać. Za to jutro chyba będę musiała wyjść wcześniej z domu, bo sprinty na tramwaj raczej nie będą wchodzić w grę haha dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, polędwiczka wieprzowa, [...]
[...] i skupienie 6. Wyciskanie hantli skos + 10x żółte wyciskanie zrobiłem bardzo szeroko, czułem same obrzeża ale nie miałem siły, to stwierdziłem, że seria rozpiętek i do domu 7. Rozpiętki skos + 10x żółte Nie wiadomo skąd na siłce nagle pełno ludzi (czyli z 8 na tej siłowni), wolę ćwiczyć jak jest mało ludzi albo jestem sam. ` Dieta: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to zatrybisz i wejdzie Ci w krew tym lepiej będziesz sobie radził w późniejszym życiu. Ja wstaję przed 6 żeby przygotować jedzenie, o 7:30 wyjeżdżam bo szkołę mam 18km od domu, od razu po szkole idę na siłownię którą mam 10km od domu, wracam po 18. Idę spać o 21-22, więc pozostają mi 3-4 godziny dla siebie. Jestem w stanie jeść 5500-6000kcal [...]
[...] czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ?? Po powrocie do domu aż mnie zatkało i postanowiłem się zważyć u siebie w środku dnia waga 95,9 kg czyli 2 kg różnicy w ciągu 20 minut jazdy do domu, hmm...... Chyba muszę iść w inne miejsce [...]
Normalnie siedzisz w robocie i nagle myslisz, nie zniose juz tego scierwa. Idziesz do menadzera i mowisz ide do domu. I idziesz do domu :) ale jak pojdziesz 4h przed czasem to masz 4h w plecy a to juz bedzie pare groszy. Dzisiejszy TRENING Lapens 1. Mlotkowy chwyt, nachwyt, linka wyciagu, sciaganie - 10 x 20-30 + 2. Maszyna modlitewnik - 10 x [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
